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全能教练课程教材由香港体协HKSCA与台湾运动医学会、香港运动康复医学会共同研发,联合编著、出版标准系列教材。并对国内和国际健身市场的深度调研后,我们把市场上对健身教练最重要的知识和技能分为三部分课程进行教学:高级私人教练课程、普拉提、有氧类(任选一)。然后按课程对知识的要求高低,以及对学生的体能要求水平的不同在学习时间上进行科学合理的安排,相互贯通。

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HKSCA特色小器械证书课程内容(限时免费赠送)
CoreStix多功能训练板是多样性的三维阻力训练器械,一块训练板上有三根可自由拆卸的阻力棒,锻炼者可以以站立的姿势自行拉动阻力棒进行增肌锻炼。
外形比较特别,长得像牛角,锻炼方式各种各样,主要集中锻炼上半身和核心肌群,属于高能量的运动,不仅有助于燃烧脂肪,还能增强手臂肩膀背部腿部等部位的力量,提高身体的协调性、平衡性等。
VIPR即Vitality,Performance,Reconditioning意指活力、执行、重整。VIPR能量管(如上图)不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管,它可翻转、提拉、搬运、投掷和滚动等超过9000种不同的练习,适合所有水平人群训练。利用VIPR能量管在专业的指导下进行系统训练,同时具有有氧锻炼和力量练习双重效果。
TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。悬挂训练起源于美国海豹突击队,抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量平衡力灵活性和核心稳定性。
功能训练地板,在国外已流行很多年,是国外功能性训练必备的基础设施,私人教练员或团体教练,会很好的利用地板上面的功能性图案做出各种健身动作,要求学员按规定动作,规定时间去完成,充分多频次的锻炼每一块肌肉,将身体各部分的协调能力,发挥到极致!
部分学习内容:

核心训练:飞力士震动训练、腹轮、助力训练棒、滑行盘、实心药球、双耳药球、非弹性药球
力量训练:战术绳、攀爬绳、炮台、跳箱、壶铃、能量包、波速球、弹力训练带、方框器、吊环、训练杆、力量跳绳
平衡训练:半球、阻力训练管、BOSU球、平衡软踏、平衡垫
柔韧放松:扳机点按摩球、花生按摩球、齿轮按摩球、电动瑜伽轴、狼牙轴、泡沫轴、空心轴胶囊健身球、牵拉训练带、体委评估图标
抗阻力小工具:弹力带、弹力橡胶圈、弹力绳

有氧健身操课程  AEROBICS
课程介绍
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的,中低强度全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
有氧搏击操课程  AEROBICS
课程介绍
有氧搏击操具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混在一起,在激烈的有节奏的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法腿法练习。随着音乐出拳、踢腿,动作刚劲有力,尽情的发泄、尽情的出汗,在不知不觉中减掉多余的脂肪。
有氧舞蹈课程  AEROBICS
课程介绍
有氧舞蹈是一种融合世界各地风格的舞蹈,在它精心编排的动作中包含了拉丁舞、Funk、Groove、加勒比舞蹈、Hiphop、Salsa、爵士以及百老汇等风格舞蹈元素,使训练者在锻炼同时身心愉悦,从而提高训练者的创造、表现、美感协调性等综合能力,有氧舞蹈简单易学,富有爆发力和节奏性,动作赏心悦目,被全世界人们所喜爱,成为健身界的新宠。
南美热舞课程  AEROBICS
课程介绍
南美热舞是活跃于拉丁舞和有氧操之间的有氧舞蹈精灵,删除了专业拉丁的繁琐与规则,继承了有氧操的简单易学,动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素,让锻炼枯燥的课堂顿时趣味横生,音乐取用有氧操的节奏,搭配拉丁流畅多变的旋律,课堂活跃热情加上较大的运动量,是会员塑形、减脂、娱乐的上选。
有氧杠铃操课程  AEROBICS
课程介绍
世界上最快的塑身方法是史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造身体减少脂肪的运动,他成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动和无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命突破,简单易学,成为增强体力和自信的起点,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人 。
动感单车课程  AEROBICS
课程介绍
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程,动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简易学习之余成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,在以腿部为中心锻炼的过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉能够得到充分的锻炼,同时还能增强心肺功能。
  • 有氧搏击操

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