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HKSCA 哈他瑜伽课程
学      时 两个月 352学时
课程内容

1、瑜伽概括

(1)走近瑜伽世界,了解瑜伽的本质
(2)了解瑜伽教练工作性质

2、瑜伽起源及其发展

(1)瑜伽和古印度
(2)瑜伽的发现
(3)瑜伽的分类

3、瑜伽和冥想

(1)冥想及其方法
(2)五个身体层和人的身体脉轮
(3)冥想预备练习
(4)冥想与古那
(5)打开人体脉轮
(6)冥想练习
(7)冥想五持戒
(8)冥想脉轮
(9)冥想的注意事项
(10)冥想的常见种类

4、瑜伽的练习

(1)瑜伽的修炼技巧
(2)瑜伽者的饮食
(3)瑜伽的修习方法
(4)瑜伽练习八大误区
(5)女性练习瑜伽的八大要领
(6)练习瑜伽的益处

5、瑜伽的呼吸法

(1)自然呼吸法
(2)横膈膜呼吸法
(3)完全呼吸法
(4)喉呼吸法
(5)鼻孔交替呼吸法
(6)双重呼吸法
(7)蜂鸣式呼吸法和伏地祈祷

6、调息法

(1)喉呼吸调息
(2)清理经络调息法
(3)清凉调息法
(4)风箱式调息法
(5)蜂鸣式调息法
(6)圣光调息法
(7)胸式调息法
(8)太阳调息法
(9)月亮调息法

7、瑜伽契合、收束、凝视法

(1)瑜伽契合法
(2)瑜伽收束法
(5)瑜伽凝视法

8、瑜伽清洁术

(1)涅涕法
(2)商卡肠道清洁法
(3)特拉他卡法
(4)瑜伽断食

9、瑜伽体位法

(1)瑜伽基本坐姿,站姿
(2)瑜伽初、中、高级体式正位精讲解析
(3)高温瑜伽体式
(4)瑜伽放松体式

10、瑜伽与疾病

(1)呼吸系统
(2)神经内分泌
(3)消化系统
(4)心血管系统
(5)生殖泌尿系统
(6)脊柱
(7)淋巴免疫系统
(8)瑜伽与形体塑造
(9)瑜伽与女性保养

11、经典瑜伽套式

(1)减肥瑜伽套式
(2)产后恢复瑜伽套式
(3)修炼气质瑜伽套式
(4)减轻身体各部位瑜伽套式

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