一整天的工作后会感到非常疲劳， 10个普拉提工作，放松身心还可以减肥。

　　1 站姿前屈滚动

　　2 动态核心斜板系列

　　3 大腿拉伸

　　4 跪姿侧踢腿

　　5 双腿伸展

　　6平躺拍手

　　7侧面转身

　　8 游泳式

　　9 腿侧面练习

　　10 仰卧起坐