上一篇:初学者必须知道的肚皮舞五技巧!
下一篇:学爵士舞的五大技巧
国职官方指定培训机构青鸟健身合作单位 体育行业国家职业资格培训基地编号NO.B.64003001007
免费热线:400-6699-102
在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件:腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解,下面就来了解。
1、 首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近,然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好,腹部收缩时胃部不动,保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。
2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围,肌肉的收缩就慢慢往上延伸,这时胃部开始收缩,而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松,在按照这个顺序一步步的放松,慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比,这时候腹部就是波浪的波峰了。
文章图文素材来源于网络,如有侵权,请联系删除。
上一篇:初学者必须知道的肚皮舞五技巧!
下一篇:学爵士舞的五大技巧