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肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学?

文章来源:未知    时间:2019-02-21
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  在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件:腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解,下面就来了解。

  

  1、 首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近,然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好,腹部收缩时胃部不动,保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。

  

  2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围,肌肉的收缩就慢慢往上延伸,这时胃部开始收缩,而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松,在按照这个顺序一步步的放松,慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比,这时候腹部就是波浪的波峰了。

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