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瑜伽5式改善肌肉线条,摆脱臃肿体态

文章来源:未知    时间:2019-02-21
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  身体臃肿不仅有碍于外在观感和颜值,而且非常影响人的健康状况,三高的风险和心脑血管疾病的患病几率都会明显提高。怎样才能摆脱臃肿的体态呢?你可以从下面5个瑜伽动作入手。

  

  瑜伽头倒立的体式可以促进全身血液循环,帮助气血流通,可以帮助女性肌肤呈现白皙透亮的状态,还可以帮助消耗腰部的脂肪,塑造出迷人的马甲线。

  在练习中,要注意身体重心集中在手臂处,才能把握好身体的平衡。

  练习瑜伽舞王一式本身有助于增强人体的平衡能力,还能锻炼双腿曲线美,站立的姿势有助于增强身体免疫力。而在这个舞王一式体式上变式出来的单手支撑地面的体式,可以更好的改善臀形,使臀部慢慢形式翘臀,达到你想要的目的。

  头倒立半式瑜伽对于双臂与腹部的练习很有帮助,我们都说平板支撑可以练就马甲线,而这个瑜伽体式就是相当于练马甲线的一种补充,目的其实也是瘦腹去除肚腩的一种练习。

  瑜伽单腿缠绕式的动作不算难,没熟练的初学者开始是需要靠墙练习的,不然会往后倒,这个体式动作对于柔韧度要求不算高,对于力量需求稍大些。
  

  瑜伽身腿结合式也存在很多变式,这也是瑜伽久了的练习者玩转瑜伽体式姿势的一种表现。这是肩倒立的身腿结合式,练习这个体式可以伸展背部肌肉,刺激脊柱神经,使神经系统镇静,平静内心。对于心脏、双腿和躯干来说,有很大的松弛作用。

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