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吃好零食能减肥

文章来源:未知    时间:2019-01-09
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  哪些零食吃完能减肥呢?小编给您介绍下。

  1、坚果

  坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且,坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是,坚含的热量很高,所以要控制好食用量,能够非常有效的起到减肥的作用。

  推荐:开心果、腰果

  

  2、低脂乳制品

  乳制品是钙、蛋白质等其它高能量营养物质的来源,但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面常常含有很多添加的糖,所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。

  推荐:酸奶

  3、全麦食品

  全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维,这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。

  推荐:低脂全麦面包、全麦饼干。黑麦念成的薄脆饼

  

  4、水果和蔬菜

  蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

  推荐:芹菜、草莓、沙拉

  5、黑巧克力

  纯正的黑巧克力中所含有的可可脂能够加速身体的代谢,帮助消耗热量和脂肪,对减肥是非常有帮助的。而且吃巧克力还可以满足我们的食欲。让人心情愉悦。只是在购买时需要认真观察好可可脂的含量,一般最好选择在百分之七十以上的产品。

  以上介绍的几种类别食物都是很好的健身食物,嘴馋的时候可以偶尔吃这些零食,但是想要成功达到自己理想的塑身目标,还是要注意控制食欲,切记贪吃!

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