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瑜伽的辅助工具和作用

文章来源:未知    时间:2019-02-21
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  瑜伽垫:可以用来防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤,在选择时要选择无毒、无味、弹性好的。

  

  瑜伽砖:主要是用来过渡,在做一些基本动作时,不能达到很好的效果时可以用来辅助。比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡。

  

  瑜伽球:通过用来锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要,选择不同尺寸的瑜伽球。

  

  铺巾:铺巾要和瑜伽垫配合使用,铺子垫子上面,起到柔软、吸汗的效果。

  

  瑜伽绳:初学者练习的时候,经常会用到瑜伽绳。可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间。

  

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