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下斜悍马机推胸:塑造结实的胸大肌

文章来源:未知    时间:2019-02-21
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  在健身房里总有那么一群人,在杠铃那边抢着做卧推锻炼胸部,每次去做总要去等。其实有一种动作锻炼胸部也是非常的好,那就是---下斜悍马机推胸。它是锻炼胸部非常有效的一个动作,而且悍马机属于固定器械,更加安全可靠。

  主要锻炼:胸大肌

  1.调整座椅高度,调整机器的重量。坐上座椅,你的把手应该接近胸部下方。肩胛骨收回。

  2.将手肘伸直,将把手向前推动。到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原。

  注意事项:

  1.在推起重量的时候肘关节不要伸直。

  2.推起和还原时肩部始终放松,避免受力

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