TRX俯卧撑锻炼核心力量
胸部+核心：TRX俯卧撑! 俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外，俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力，来稳定身体保持脊椎骨盆处于
2019-02-21
初学者
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用壶铃锻炼全身爆发力：高脚杯深蹲+推举！
深蹲和推举是我们运动训练中的必备动动作。深蹲可以训练我们的下肢肌群，而推举则往上发展我们的肩部肌群。配合深蹲三关节向上伸展产生的力量而顺势完成肩推，对于我们全身的
2019-02-21 -
5种瑜伽伸展带用法帮你练习瑜伽
瑜伽伸展带对于初学以及精进阶段都至关重要。 在了解如何使用瑜伽伸展带前，我们得先了解如何正确栓扣瑜伽伸展带： 伸展带中间有一横杠，横杠有一面是粗糙的，一面是比较光滑
2019-02-21 -
普拉提器械介绍
普拉提的常用器械有六、七种。如重组训练器(Reformer)、多功能器械训练台(Cadillac)、稳踏椅(WundaChair)、梯桶 (Ladderbarrel)等。 重组训练器Reformer 塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练; 是
2019-02-21 -
4个卧推变化动作提升运动表现
卧推一个强有力的训练动作!它帮助我们构建强大的上肢肌肉，增强肌力，改善身材，提升运动表现! 不只是传统的杠铃卧推! 卧推其实有很多变化式，往往通过一些小小的改变会让你获
2019-02-21 -
科学训练：用心率监控高强度间歇训练
间歇训练已经越来越受到人们的欢迎，对于提升体能，减少体脂肪是非常棒的训练方式! 但是很不幸，因为不懂行的大肆吹嘘和唬人的宣传，很多人都误解了间歇训练，只听说它是非常
2019-02-21 -
MMA综合格斗肌肉训练方法
很多现代格斗家的训练方法做到了真正的返璞归真. 出了复杂的机械之外,他们发现,大次数的全身运动是模拟实战的法宝!而恰恰是日常生活中的许多动作,能让他们的体能达到巅峰造极的
2019-02-21 -
利用综合格斗，改善体能的5个方式！
MMA肌力与体能教练Joel Jamieson在他的书《Ultimate MMA Conditioning》上说到，综合格斗的肌力与体能还算是刚起步，乱练或毫无章法的训练方式还是非常多，而在他的网站上，有分享五种改善
2019-02-21
