下斜悍马机推胸：塑造结实的胸大肌
在健身房里总有那么一群人，在杠铃那边抢着做卧推锻炼胸部，每次去做总要去等。其实有一种动作锻炼胸部也是非常的好，那就是---下斜悍马机推胸。它是锻炼胸部非常有效的一个动
2019-02-21
大器械
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坐姿划船新花样：双手拉→单手放
坐姿划船是背肌锻炼中不可缺少的经典动作 它属于水平方向拉的动作，主要参与的肌肉有斜方肌，菱形肌，背阔肌，以及手臂肱二头肌。 传统的坐姿划船训练坐久了很容易感到乏味。
2019-02-21 -
背阔肌锻炼动作：史密斯单臂划船！
史密斯单臂划船! 史密斯机是每个健身房都有的器械，今天要来介绍的动作是史密斯单划船!锻炼背阔肌。 利用史密斯机的好处是你不需要担心控制稳定。动作中保持肘部紧贴你的身体，
2019-02-21 -
4个卧推变化动作提升运动表现
卧推一个强有力的训练动作!它帮助我们构建强大的上肢肌肉，增强肌力，改善身材，提升运动表现! 不只是传统的杠铃卧推! 卧推其实有很多变化式，往往通过一些小小的改变会让你获
2019-02-21 -
单车要“骑”对——4个正确单车技巧
4个正确单车技巧 运动可以让你变好!但前提是做正确的事，才可以减少运动伤害 单车运动已经非常流行，户外，各大健身房都能看到，要想享受单车的乐趣，并获得好的锻炼效果，骑对
2019-02-21 -
健身房撸铁必备装备
健身装备对训练者来说并不是可有可无的。健身装备有很多种，可以帮助我们更好的掌握健身器材，提高稳定性，保护我们在健身中不受伤或者减少受伤的几率。 手套 我们经常可以看
2019-01-04
