健身不拉伸，等于白健身！
拉伸的好处? 拉伸可以增加肌肉的灵活度和柔韧度，在运动中不容易受伤。 运动前进行简单的拉伸可以起到热身作用，而运动后的拉伸可以放松肌肉，减少健身后身体上的痛感。 健身前
2019-02-21
减脂
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单车要“骑”对——4个正确单车技巧
4个正确单车技巧 运动可以让你变好!但前提是做正确的事，才可以减少运动伤害 单车运动已经非常流行，户外，各大健身房都能看到，要想享受单车的乐趣，并获得好的锻炼效果，骑对
2019-02-21 -
瑜伽5式改善肌肉线条，摆脱臃肿体态
身体臃肿不仅有碍于外在观感和颜值，而且非常影响人的健康状况，三高的风险和心脑血管疾病的患病几率都会明显提高。怎样才能摆脱臃肿的体态呢?你可以从下面5个瑜伽动作入手。
2019-02-21 -
有氧舞蹈受伤情况问答
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝。 ●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么? 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
2019-02-21 -
有氧健身操注意事项
有氧健身操注意事项一：要懂得循序渐进 没有接触过有氧健康操的朋友在刚开始的时候，不适宜过量运动，要以10分钟为宜，每周二到三次，慢慢可以自己加量。 图1 有氧健身操注意事
2019-02-21 -
有氧搏击操的注意事项
有氧搏击操是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳
2019-02-21 -
学爵士舞的五大技巧
建议学习爵士舞首先得了解爵士舞与其它舞种的区别。不要陷入爵士舞就是嘻哈，POPIN等其他舞种的误区。 现代街舞的舞种比较容易被混淆，所以学习爵士舞一定要知道自己选的是哪一
2019-02-21 -
肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学?
在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解。 1、 首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎
2019-02-21
