瑜伽的辅助工具和作用
瑜伽垫： 可以用来防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤，在选择时要选择无毒、无味、弹性好的。 瑜伽砖： 主要是用来过渡，在做一些基本动作时，不能达到很好的效果时可
2019-02-21
女子
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迷你普拉提球了解一下
迷你普拉提球别名迷你平衡球，是普拉提众多轻器械的一种。 它能够很简单的纳入到你目前的常规锻炼中来并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合可以通过加设不稳定性和抵抗性增加
2019-02-21 -
一张图了解瑜伽砖的用法
瑜伽大师艾扬格说过：对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到心念的状态。身体是最首要的辅具。身
2019-02-21 -
肚皮舞道具扫盲
肚皮舞道具丰富多样，不仅有因传统沿袭下来使用的各种道具，更有后来从其它舞种中借鉴、引进的道具。 肚皮舞发展到今天，最为常用的道具包含纱巾、 手杖(藤杖)、阿拉伯弯刀、指
2019-02-21 -
躺在床上也能减肥——普拉提床
普拉提用得最多的器械Reformer，又叫普拉提床。它是一件比较巨大的器械，由一张可滑动的垫、弹簧、脚架和皮带组成。你可以在上面完成各种躺、跪、站、坐和挂的动作，以此训练身
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用普拉提打字机进行平行伸展脊椎练习
顾名思义，打字机是一个左右来回横向的练习动作，即在桥式的基础上进行一个冠状平面的平行伸展脊椎练习。这也是一个精细的控制性练习，幅度虽然不大，但很多时候，在一开始，
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瑜伽5式改善肌肉线条，摆脱臃肿体态
身体臃肿不仅有碍于外在观感和颜值，而且非常影响人的健康状况，三高的风险和心脑血管疾病的患病几率都会明显提高。怎样才能摆脱臃肿的体态呢?你可以从下面5个瑜伽动作入手。
2019-02-21 -
学爵士舞的五大技巧
建议学习爵士舞首先得了解爵士舞与其它舞种的区别。不要陷入爵士舞就是嘻哈，POPIN等其他舞种的误区。 现代街舞的舞种比较容易被混淆，所以学习爵士舞一定要知道自己选的是哪一
2019-02-21
