瑜伽的辅助工具和作用
瑜伽垫： 可以用来防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤，在选择时要选择无毒、无味、弹性好的。 瑜伽砖： 主要是用来过渡，在做一些基本动作时，不能达到很好的效果时可
2019-02-21
健身器械
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TRX俯卧撑锻炼核心力量
胸部+核心：TRX俯卧撑! 俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外，俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力，来稳定身体保持脊椎骨盆处于
2019-02-21 -
迷你普拉提球了解一下
迷你普拉提球别名迷你平衡球，是普拉提众多轻器械的一种。 它能够很简单的纳入到你目前的常规锻炼中来并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合可以通过加设不稳定性和抵抗性增加
2019-02-21 -
俯卧哑铃飞鸟：强化核心+胸肌
俯卧哑铃飞鸟有些类似腹肌滚轮，优点是加强胸肌锻炼的同时锻炼你的肩膀及躯干的核心力量。 肩部在运动(肩水平内收)的时候，你的身体必须抵抗自身重力带来的不稳定因素，利用核
2019-02-21 -
锻炼背肌：杠铃划船变化式罗马椅杠铃划船
划船是对于背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。划船的姿势百百种，其中最经典莫过于杠铃划船(采用站姿屈髋俯身的姿势)。不过对于一些无
2019-02-21 -
一张图了解瑜伽砖的用法
瑜伽大师艾扬格说过：对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到心念的状态。身体是最首要的辅具。身
2019-02-21 -
肚皮舞道具扫盲
肚皮舞道具丰富多样，不仅有因传统沿袭下来使用的各种道具，更有后来从其它舞种中借鉴、引进的道具。 肚皮舞发展到今天，最为常用的道具包含纱巾、 手杖(藤杖)、阿拉伯弯刀、指
2019-02-21 -
躺在床上也能减肥——普拉提床
普拉提用得最多的器械Reformer，又叫普拉提床。它是一件比较巨大的器械，由一张可滑动的垫、弹簧、脚架和皮带组成。你可以在上面完成各种躺、跪、站、坐和挂的动作，以此训练身
2019-02-21
