在家如何训练体能？
训练指引 完成所有Set A的动作后，休息1-2分钟，再做Set B的动作。动作之间越少休息时间越好。 整个循环可以重覆3-5次。 无器械体能训练 动作 时间 Set A A1. 自重深蹲 45秒 A2. 反向弓步
2019-02-21
体能
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体能训练：能量系统的训练范例
能量系统的训练范例 若你是体能教练，你的选手比赛项目中的型态是《全力冲刺5秒，休息15秒，一共要持续12回合》，你应该如何为这选手设计体能训练的计划呢?体能训练就是能量系统
2019-02-21 -
几个日常小动作，改变四大不良体态
现代人在生活中总是久坐、面对手机、电脑，这也使得很多人在平时的坐姿和站姿中都有一点含胸驼背、站不直的情况出现。不良体态不但显得人仪态难看，时间久了，还会危害健康。
2019-02-21 -
利用综合格斗，改善体能的5个方式！
MMA肌力与体能教练Joel Jamieson在他的书《Ultimate MMA Conditioning》上说到，综合格斗的肌力与体能还算是刚起步，乱练或毫无章法的训练方式还是非常多，而在他的网站上，有分享五种改善
2019-02-21
